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10-Jan-2024
保健資訊
魚油早上吃還是晚上吃?許多科學數據顯示「這時候吃」吸收最好!
攝取魚油的最佳時機與方法
魚油是我們日常耳熟能詳的保健食品，可是很多人對於正確的食用方式一頭霧水。有人說最好在飯後食用，有人則堅持認為要空腹吃，還有人猜測晚上睡前吃效果會更好，但這是真的嗎？
另外，這些膠囊如果吞不下去的話，能不能咬破呢？現在就來一一解答這些問題。
食用時機指南
空腹或飯後？
建議在飯後食用魚油，搭配含油脂的食物一同攝取
人體在吃入富含脂肪的食物後會開始分泌脂肪酶，有助於提高魚油的吸收度。若堅持空腹服用，建議搭配含有脂肪酶的其他保健食品。
早上還是晚上？
無論早晚，只要是飯後攝取都能提高其吸收率
魚油屬於脂溶性營養素，建議在一天中最豐盛的一餐後補充魚油。
睡前食用？
雖然有人說睡前攝取效果更佳，但實際文獻尚無確切證據。建議隨餐或餐後食用，等待更確切的科學研究。
膠囊使用方式
腸溶劑型不建議咬破，一般軟膠囊可以
建議挑選高濃度挪威魚油VIVOMEGA，特殊的處理技術能大幅降低魚油腥臭味。也可將魚油擠入食物中隨餐食用。
每日補充魚油才是關鍵
重要的是，每日按時補充魚油，不要忘記！才是發揮其保健效益的關鍵。
持續維持體內Omega-3與Omega-6的濃度平衡才能獲得最佳效果。
參考文章來源：
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