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04-Mar-2025
保健資訊
魚油如何幫助提升認知能力？全面解析 Omega-3 的大腦保健功效
魚油如何幫助提升認知能力？
隨著現代生活壓力增加，越來越多人開始關注大腦健康議題。魚油中富含的 Omega-3 脂肪酸，特別是 DHA（二十二碳六烯酸），被科學研究證實對大腦功能具有顯著益處。
Omega-3 與大腦健康的關聯
Omega-3 是一種人體無法自行合成的必需脂肪酸，必須透過飲食或補充品攝取。研究顯示其對認知功能有以下重要影響：
- • 促進神經元功能：DHA 是大腦細胞膜的重要組成部分，能提升神經傳導效率，改善訊息傳遞速度。
- • 減少發炎反應：Omega-3 具有抗發炎特性，可降低腦部發炎程度，有助於改善記憶力和專注力。
- • 改善血液循環：EPA 成分能促進血管健康，提升大腦血液循環，確保充足的氧氣和營養供應。
專家建議：每日 Omega-3 攝取量應達到 250-500 毫克，其中 DHA 與 EPA 的比例建議為 2:1，可依個人需求做調整。
使用建議
- •針對大腦保健需求，建議選擇高濃度DHA規格之魚油
- •選擇通過嚴格檢驗之高濃度魚油產品
- • 配合均衡飲食，不應完全依賴補充品
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